Pro Váš komfort nezapomínejte větší froté ručník, který v případě potřeby použijete na podložení hlavy nebo obličeje např. vleže na břiše nebo jako pomůcku při pohybu. 

Nejčastěji cvičíme bez bot (výjimky vady chodidel, individuál. lekce) kvůli rozpohybování chodidla, které je často ubytované v nevhodné úzké obuvi a prsty a chodidlo pak pozbývá potřebnou dynamiku. Cvičíme na podložce, ale i na přírodním či umělém povrchu.  

Na relaxaci při józe či v chladnějších dnech přibalte dlouhý rukáv, dlouhé kalhoty, ideálně prstové ponožky a příjemnou dečku.  

Láhev s vodou a citrónem pro osvěžení.

A samozřejmě pohodlné strečové oblečení. 

Poznámka zejména pro pány, pokuste se vyhnout volným a nepoddajným šortkám, bermudám či šusťákům, které v některých pozicích pnou a při cvičení se s Vámi perou. Dámám pak doporučuji cyklotrička s delšími zády pro lepší komfort.

... těšte se:o)

Ano. 

Než se ale spolu pustíme do smysluplné spolupráce, je fajn si něco říci.

Během celé úvodní konzultace (délka obvykle 1,5 h) nám oběma bude jasné, co spolu můžeme zlepšit.

Lekce pak nastavuji dle domluvy uvnitř nebo venku a dle okolností, klientovy potřeby a dalších možností. 

Cena 1h lekce se obvykle pohybuje od 600 Kč do 1000 Kč v Liberci a okolí.    

Mým klientům je od 3 let do 80 let i více. Lekce vždy upravuji podle aktuální situace, složení skupiny i podle části dne, kdy se lekce koná. Ať už se jedná o jednotlivce, skupinu dětí nebo dospělých, nesmí v nich chybět konkrétní ingredience, po kterých se cítíme lépe a které dávají smysl:o)  

Nejvíce se věnuji běžnému pracujícímu člověku, jehož tělo často trpí stresem, bolestmi zad, hlavy, křečemi nohou, bolestmi rukou a ramen, diskomfortem pánevního dna apod. z důvodu nadměrné psychické zátěže, sedavého či jednostranného zaměstnání, nárazového sportování či jiných okolností.

Další skupina jsou sportovci, kteří pociťují určité omezení a potřebují doplnit své aktivity tzv. kompenzací neboli jiným pohybem, který jejich tělo vyladí, změkčí, uvolní, vylepší.

V neposlední řadě je pak mým běžným klientem člověk, který si chce pohybem odpočinout, vyčistit hlavu, pobavit se a cítit se lépe.

Dětem se pak věnuji v rámci spolupráce s jinými organizacemi, spolky nebo kluby (Sokol Jablonec, Trampolíny Patrman, fotbalisté aj.). U dětí je nejdůležitější všestrannost, komplexnost a radost z pohybu. 

Individuální konzultace a lekce mohou být dle specifikace požadavku pro děti, mládež, dospělé i seniory. 

Než se připojíte k online lekci, předchází jí individuální konzultace. 

Potřebuji vědět, jak je na tom vaše tělo, aby vám lekce prospěla. 

Pak už je to jen o technickém nastavení. 

Je třeba mít k dispozici telefon s kamerou nebo počítač s kamerou a dobré připojení k internetu.

Používám službu Google meet. 

Další podrobnosti najdete zde.

DESATERO PŘED LEKCÍ.

1. Kód k připojení.
2. Nabíječky a kabely pc/telefonu v akci.
3. Podložka a PC/telefon tak, aby vás bylo vidět i v kleku/lehu.
4. Větší ručník pod hlavu.
5. Dečku. 
6. Vodu.
7. Klid od ostatních.
8. Aroma olej nebo cosi vám milého voňavého (na konec za odměnu pro smysly)
9. Čerstvý vzduch. 
10. Radostně do toho. Budete se cítit lépe!